Pokiaľ ide o poháňanie vašich tréningov, to, čo vložíte do svojho tela, môže výrazne ovplyvniť váš výkon. Niektoré potraviny, ktoré sa zdajú byť nevinné alebo dokonca zdravé, môžu skutočne pracovať proti vám a nechať vaše telo cítiť pomaly a nepohodlne. V tomto článku odhalíme šokujúce jedlá, ktoré by ste mali Nikdy nejesť Pred tréningom – vaše telo vás za to nenávidí!
Ste pripravení zistiť, ako by vaše jedlo pred tréningom mohlo sabotovať vaše úsilie v telocvični? 🤔💪 Predstavte si, že vo svojom tréningu sa cítite pod napätím a pripravení dobyť, ale namiesto toho bojujete s nadúvaním, kŕčmi alebo únavou – to všetko kvôli tomu, čo ste vopred jedli! Zostavili sme zoznam najprekvapivejších vinníkov, ktorí by vám mohli nechať ľutovať výber vašich jedál a zároveň sa snažiť presadiť tento posledný zástupca. Poďme sa ponoriť! 🚀
Kľúčové body: Čo sa naučíte a prečo čítate ďalej
V tomto článku sa dozviete viac o potravinách, ktoré môžu vykoľajiť vaše cvičenie a urobiť z vašej cvičebnej rutiny boj skôr ako triumf.
- Objavte potraviny, ktoré môžu vykoľajiť vaše cvičenie a urobiť z cvičenia boj
- Od vyprážaných potravín po sladké nápoje pokrývame kľúčových páchateľov
- Dozviete sa, ako vaše výbery potravín ovplyvňujú úroveň energie a výkon
- Pochopte dôležitosť načasovania, pokiaľ ide o stravovanie pred tréningom
- Robiť informované rozhodnutia na optimalizáciu svojej energie a výkonu
- Transformujte svoje cvičebné skúsenosti s lepšou výživou
Mnoho ľudí podceňuje účinky, ktoré môžu mať určité potraviny na svoju výkonnosť počas cvičenia. Tu je zhrnutie páchateľov, ktorým sa treba vyhnúť:
Vyprážané a vysoké tuky
Jedlá ako hamburgery, pizzaa všetko, čo sa vypráža, by sa malo držať ďaleko od vášho predbežného jedla. Tieto potraviny sa dajú len ťažko stráviť, ale môžu tiež viesť k nepríjemným problémom s trávením počas vášho tréningu. Možno sa vám páči ten mastný plátok, ale váš žalúdok bude prosiť o milosrdenstvo, keď sa snažíte rozdrviť tieto posledné súpravy.
Potraviny a nápoje s vysokým obsahom cukru
Aj keď sa sladké občerstvenie môže cítiť ako rýchla energetická podpora, je to vlastne jedno z najhorších občerstvení, ktoré môžete mať pred tréningom. Džús A ďalšie sladené nápoje môžu dočasne zvýšiť hladinu cukru v krvi, takže po zasiahnutí energetickej havárií sa budete cítiť vyčerpaní. Vaše telo sa vám poďakuje, ak vynecháte ten cukor, hneď pred tým, ako sa začnete potiť.
Fazuľa a strukoviny
Aj keď sú chválené za ich obsah bielkovín a vlákien, fazuľa Môže spôsobiť plyn a nadúvanie, vďaka čomu je definitívne bez tréningu. Ušetrite burrito po tréningu; Váš tráviaci systém ocení čakanie!
Potraviny s vysokým obsahom
Konzumácia potravín s vysokým obsahom soli pred cvičením je ďalšou chybou, ktorú mnohí urobia. Slané občerstvenieaj keď je chutné, môže viesť k dehydratácii a kŕče, ak nepijete dostatok vody. Ak sa doprajete týmto občerstvením, uistite sa, že ste správne hydratujú skôr, ako narazíte do telocvične.
Ťažký tovar
Tie lákavé pečivo alebo muffíny Môže vás na chvíľu cítiť šťastní, ale môžu vás zvážiť. Obsah s vysokým obsahom tuku a cukru zanecháva vaše telo zaneprázdnené trávením, keď by sa malo zamerať na vaše cvičenie. Pokúste sa preskočiť tieto šupinaté pôžitky pred ďalšou reláciou!
Mliečne výrobky
Pre mnohých môže konzumácia mlieka, ako je mlieko alebo syr, viesť k gastrointestinálnemu utrpeniu. Mliečne výrobky Počas intenzívnej fyzickej aktivity často nesedí s tráviacim systémom. Ak viete, že máte citlivý žalúdok, je lepšie sa rozhodnúť pre alternatívy bez mlieka pred tréningom.
Umelé prísady a spracované potraviny
Potraviny, ktoré sú vysoko spracované a obsahujú umelé prísady, môžu vytvoriť rýchly hrot energie, po ktorom nasleduje ťažká havária. Vyhnúť sa občerstvenie a vopred zabalené jedlá naplnené zložitými konzervačnými látkami a chemikáliami. Vaše telo potrebuje skutočné živiny na optimálne fungovanie!
Pochopenie toho, čo jesť (alebo skôr tomu, čomu sa treba vyhnúť) pred tréningom je rozhodujúce pre zvýšenie výkonu a zabezpečenie toho, aby sa vaše telo cítilo najlepšie počas cvičenia. Tým, že sa vyhýbajú týmto šokujúcim jedlám, budete sa vyhnúť iba nepohodliam, ale aj vydajte cestu pre úspešnejšie školenia. Zostaňte naladení na ďalšie informácie o trendoch životného štýlu a domácich tipov! Nezabudnite zdieľať tieto články a šíriť slovo o osvedčených postupoch pre zdravší životný štýl!
